ritmo circadiano

Come prevenire i disturbi del sonno dopo un lungo viaggio? I suggerimenti provati dagli operatori locali

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Come prevenire i disturbi del sonno dopo un lungo viaggio? I suggerimenti provati dagli operatori locali

I lunghi viaggi compromettono il ciclo sonno-veglia. Ecco le strategie provate dagli operatori di wellness resort: esposizione luminosa, alimentazione sincronizzata, movimento mirato e tecniche di rilassamento per ripristinare rapidamente il riposo notturno.

Perché l’attività fisica soft al mattino è fondamentale in vacanza? Le ragioni fisiologiche dimostrate

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Perché l’attività fisica soft al mattino è fondamentale in vacanza? Le ragioni fisiologiche dimostrate

In vacanza il corpo cade in trappola con orari irregolari e riposi prolungati. L’attività fisica soft al mattino reimposta il ritmo circadiano, stabilizza la glicemia e prepara il corpo a gestire l’inattività. Non è lifestyle marketing, è fisiologia pura.